無理しない健康づくり | 山口で頼りにされているカイロプラクティック院のブログをぜひご覧ください

山口県の和木町でカイロプラクティックをしていますカイロプラクティックムーミンです。

最近、運動不足だなーと思っているけども、なかなかやる気がでないとかありますよね。

運動いなくちゃいけないな、と思うとハードルが高く感じてしまうかもしれませんね。毎日の生活習慣の中で、プラスして出来そうなことから始めてみるのはいかがでしょうか?

意識して行うことで、健康への意識が少しずつ高まっていくのではないでしょうか。

間違えたやりかたや、急に身体を動かすと、思わぬ怪我をしてしまったり、身体に負担をかけてしまうこともあります。焦らずに少しずつ行うことが、続けられるカギとなるでしょう。

⚫身体を動かす時間を少しずつ増やしましょう。急に身体を動かすのは、怪我のもとです。

 

⚫体調が優れない時は、無理せず、休みましょう。痛みなどを伴う時は、医師など専門家に相談をしましょう。

 

毎日の暮らしの中でプラスしてみましょう

⚫ご自宅の近くに、散歩に適した歩道や公園はありませんか？

週末だけでもお散歩の習慣をぜひ、つけてみましょう。

 

⚫お買い物へは普段何を利用していますか？歩いて行ける場所へも自動車を利用していませんか？

 

⚫エスカレーターやエレベーターを利用せず、階段を積極的に利用しましょう。

 

⚫家事をしながら行う　ながら体操　を取り入れてみましょう。身体をねじる、のばす、つま先立ちなどの簡単な動きから始めてみましょう。